jak sie nie chce

Niestety weekendy nie są przeznaczone na treningi. Jakbym miał ćwiczyć w "co 2 dzień" wszystko byłoby łatwe ;(. Sam nie wiem już jak to rozkładać. Nie chcę ćwiczyć typowego splitu tzn jedna partia na tydzień, nie chcę typowego FBW. Mam tylko nadzieje, że mój trening okaże się skuteczny. Twoje połączenia są najlepsze z możliwych z tego co [...]

[...] jestem na tych wyższych kaloriach, zanim na nie wszedłem waga wahała się pomiędzy 85.5-87kg. Wczoraj ważyłem 85.3, dziś 85.5kg czyli nawet spadło w porównaniu do tego jak byłem na mniejszej ilości kalorii. Będę obserwował jak drugi tydzień będzie wyglądał, ale jeśli ten trend spadkowy / zachowania się utrzyma to myślę, że za tydzień nie [...]

Dzisiaj kolejny trening na siłce - push. Ostatnio ćwiczyłem upper / lower 6x w tyg - przez tydzień }:-( i później jak się otworzyły niektóre siłownie. Ten trening jednak mi nie podszedł, ogólnie nie ma nic złego, ale jak chce się zrobić te wszystkie ćwiczenia na górną część ciała to trzeba się trzymać bardzo małej ilości serii, a i tak ostatnie [...]

Saida, jeszcze dzisiaj wrzucę filmik i wyślę Ci na priva. W MC nie wiem czy dam radę wrzucić więcej... :( robię klasyczny na ugiętych nogach i dopiero jak mialam serie 12 powtórzeń to dałam radę dołożyć. W ściąganiu drążka to taki duzy przeskok, bo na tej maszynie nie ma innego obciążenia. Jest 18 i potem zaraz 25kg. Staram się dokładać ciężaru, [...]

[...] wybietam sie na zabieg który mnie wykluczy z zajec fizycznych na okolo 3-6 tygodni. Co mógłbym robić aby sie zbytnioo nie obciązać fizycznie, delikatne bieganie? czy np długie spacery? chodzi mi oto że nie chce miec całkowitego zastoju na te kilka tygodni. czy jednak lepiej sobie odpuscic cwiczenia i wrocic do nich jak bede mogl? pozdrawiam

[...] aby sie zbytnioo nie obciązać fizycznie, delikatne bieganie? czy np długie spacery? chodzi mi oto że nie chce miec całkowitego zastoju na te kilka tygodni. czy jednak lepiej sobie odpuscic cwiczenia i wrocic do nich jak bede mogl? pozdrawiam Takie pytanie zadaj lekarzowi- jeśli zabieg wyklucza Cię na 3-6 tygodni, to nie jest to usuwanie kurzajki.

[...] w świecie nie chcę mi się iść tak biegać, więc czy mogę po prostu pobiegać w miejscu w domu? Domyślam się, że normalne bieganie jest lepsze, ale czy takie bieganie w miejscu też ma sens? Nie wiem jak Ty sobie wyobrażasz biegać 40 minut w miejscu... Nie lepiej zrobić jakieś kompleksy metaboliczne, typu tabata, albo pompki, sprawle, itd itp?

Wenzon spoko!Powiem ci tak.Każdy ma jakieś wyobrażenie siebie jak chce wyglądać i do czego chce dojść.Ja uważam że mam jeszcze troszkę do poprawienia.Powiem Ci też że nie uważam się za jakiegoś goryla czy przerośniętą szafę i uwierz mi że jak byś mnie spotkał na ulicy nie odniósł byś takiego wrażenia.Pozdro Ps.dzięki chłopaki no i wiadomo-jak się [...]

[...] Krzysztof Nowak, drugi instruktor. - Przychodzą tu czasem ludzie, z którymi los nie obszedł się łaskawie i mają poplątane życiorysy. Bierzemy ich pod opiekę, pokazujemy, jak odnaleźć się w społeczeństwie, a sport pozwala im wyładować energię. Szkoda byłoby to zmarnować. Jak nie będzie siłowni, to niektórzy z nich mogą wrócić na ulicę. Czy [...]

moj jak przez miesiąc nie mogł znaleść pracy w zawodzie zgłosił się do firmy co potrezebowała elektryka/złotej rączki stwierdził że nie musi pracować jak dawniej a teraz to i pomalować profesjonalnie potrafi i gips pociągnąć i wcale nie chce mu się wracać do zawodu

ja chce byc normalny pod kazdym wzgldem:( i miec normalne zycie:( ale to chyba nie to forumo:D Głasku, głasku. Nie przejmuj się. Każdy ma swoje demony. Ale sukcesem jest jak się wie o ich istnieniu i ma się świadomość, że tak być nie powinno. Kaszek,co Ty taki mily dla mnie?:( A bo mi się Ciebie żal zrobiło. I

Dzien 26 Hej ,tak zapowiada sie moja miska na dzis.Jutro wracam na silownie.Zamierzam kontynuowac trening dla zielonych do 18 sierpnia.Potem wyjezdzam z rodzina na wakacje ,dwa tyg do Grecjii.Kiedy wroce chcialabym zaczac inny trening.Dziewczyny prosze doradzcie co jesc na wakacje .Jak wy sobie radzicie ,oczywiscie pozwole sobie na loda ale nie [...]

Podjelam decyzje o tym by ktos mnie trenowal.Nie wiem czy jest to dobra decyzja,czas pokaze.....jak cos to zrezygnuje i tyle.Moja technika dalej szwankuje ,mam problem z nagrywaniem filmikow.Nikt nie chce lub nie ma czasu mnie nagrac.Postaram sie wpisywac treningi. Wczorajsza miska: Sniadanie:4 jajka,olej kokosowy Po treningu :szejk od Tetiszerii [...]

[...] Cinek za odp!! no wlasnie, tego sie obawialem. wiem, ze najskuteczniejsza metoda sa sparingi, nie chce pol roku kopac i machac rekami w powietrze. oczywiscie nei jestem jakim rzeznikiem i chce uniknac szkolki w ktorej na wstepie nokautuje sie poczatkujacego by sprawdzic czy sie nadaje... szukam czegos nastawieniem na stopniowe zwiekszanie [...]

Nie wiem, zawsze jak potem mnie sprawdzali ziomki czy się zaciągam, to stwierdzali że się zaciągam. 4 razy do tego podchodziłem, bez skutku, nie podchodzę kolejny, bo nie chcę znowu dyszeć jak stary dziad%-)

[...] w godzinach południowych to za mało, idąc znalazłem jabłoń i próbowałem coś tego miąższu zjeść, bo język mi się do podniebienia przyklejał, na drugi raz muszę sobie brać jakąś małą gotówkę ze sobą, bo nie wiadomo kiedy się przyda, ogólnie to czuję się jak po kwietniowym maratonie, patrząc na schody robi mi się słabo, najgorsze jest to, że [...]

Ktoś chciał Arnolda jako Herkulesa ??? To prącie bardzo...a swoją drogą...Gladiator...HMMM, niewiem czemu sie czepiasz nóg arnolda hehehe, chciałem zauwazyc ze jako jedyny tu krytykujesz jego sylwetke ze nogi nie proporcjonalne...o ile dobrze pamietam mial 77cm w udzie...jak dla mnie ideal...(dla kulturysty, ja przy moim wzroscie bym jak Coleman [...]

Ja bardzo szanuje wasz sport jakim jest kulturystyka :) ale nie chce sie w to pchac i nie mam zamiaru za rok czy dwa :) chce tylko nabrac masy bo pomoze mi to w treningach :D bo juz sila nie ma sie z czego robic :) a jak pojade na oboz z wieksza waga to moja masa zamieni sie w sile w partiach miesni ktore najbardziej pracuja przy trenowaniu:) oboz [...]

[...] na własnym ciele. *oczywiście klasyczny sfd'owski tekst "na sztangę doj**ać niczego się nie bać" jest podstawą w budowaniu siły i sylwetki i tyczy się wszystkich8-) Autopsy jak zwykle swoje "przeczytane doświadczenie" przelewasz na forum Właśnie mam wrażenie,że jestem ostatnią osobą o której można by powiedzieć,że jest "teoretykiem". Choć [...]

Witam!! Przeczytałem cały temat dosmialem sie jak nigdy i postanawiam podsumowac wszysko o obciazeniach. Wiec Tak Najpierw te sposoby mniej legalne : 1.PKP - jak wielu zauwazylo wzdluz slupow trakcyjnych wisza liny na ktorych sa obciazenia te z kolei dociagaj poziome przewody idace wzdluz torów.,,Obciazenia mozna sciagac" i nadaja sie one [...]